ダイエット？のメモ

メタボへの恐怖に端を発し、７０ｋｇスレスレまでに増えた体重と、８５ｃｍ目前まで肥大したウエストをナントカしようと立ち上がった日・・・０８年５月２４日からそろそろ２ヶ月・・・６０日です。

結局体重は６４．５ｋｇになりました。
６０日間で５．５ｋｇ弱やせた事になります。

ウエストは８４ｃｍくらいから・・・メジャーで実測７８ｃｍになりました。
６ｃｍ減りました・・・パフパフ！ドンドン！・・。
あと２cm減の、７６ｃｍになれば「夢の」学生時代のウエストサイズです・・・ガンバレー！！。

小生、こういうトレーニングとかに、真面目でストイックなところがあるのは、自分でもちょっと意外な感じがするくらい、驚いております・・・なーんて。
もともと体育会系だったからでしょうかね・・・。

こんなに一生懸命に走るなんて・・・。

スイッチが入ると意外にやるんですねー・・・。

６０日でやったことは・・・・
ジムに行ってウエイト・・マシンを全種類やってからジョギング（マシン）を５ｋｍから７ｋｍくらい・・・・これを毎週２回・・・多くて３回。これは、クタクタになります。

自宅周辺のジョギング・・・これも適宜（週１回くらい）追加・・・・５ｋｍ（３３分程度）から好調時で７ｋｍ。

※写真は雰囲気物で、森林公園の緑です・・・。こういう緑の中を走りたいですが、現実は近所の道路・・・。

食事は夕食の食べすぎを減らそうと留意しました。（余りできていません）

最後の３週間は朝バナナ・ダイエットを併用しました。
朝食をバナナ１本と水一杯に変えるだけです・・・。

以上６０日のメモです。

考えた事は、あくまで理屈ですが、リバウンドが来ないように、基礎代謝を上げてやせることです。
それで、ジムで筋トレをやって筋肉をつけて・・・。筋肉がつくと基礎代謝が上がるそうですから・・。で脂肪の燃焼にジョギングを！！やったのです。

やせた・・・とは申しましても、ずいぶん体の感じは以前とは違います。
かつて、運動不足をしていても６２ｋｇだった・・・その頃より今はちょっと筋肉質な感じです。

あと２．５ｋｇ減の６２ｋｇで目標達成です。・・・・・本当に６０日・・・運動しました・・・・。

６２ｋｇまで後一ヶ月くらいは掛かるでしょうか・・・。

今までの人生で一番沢山走った６０日・・・だったかも知れませんね・・・。

直近の基礎代謝は　１５８８　Ｋｃａｌ　でした。