最近のジョギングは？？

ジョギング・・・・一応・・・続いて？？おります。
確か、０７年の夏・・・からジョギングを始めたと思います。
禁煙の開始は０６年の８月８日で、その後一年位して、０７年７月くらいからジョギング開始？？だったでしょうか・・。
なんやかんやで「チンタラ・ジョギング」もそろそろ１年に近いでしょうか・・・。

しかし、このジョギングの・・・頻度は、やはり均しますと・・週に１回くらいのものです。
めったにそう言う時はありませんが、相当、頑張った時で、やっとこ週２回です。
（一時的には、燃えて週３回も走る時もありますが・・・・大体そういう無理の後は、足が痛かったりで、かえってジョギングが遠のくのがオチです）

５ｋｍをユックリ３８分とかで走っています。（それ以上は早く走れませんし・・）

で、残念ながら目に見える成果は？？余りありません。
痩せてもきません。

最近、チョコッとだけ、筋トレも始めましたら、かえって体重が増えたりしています・・・脂肪より比重の重い「筋肉」がついてしまった？？みたいです。

難しいものですね・・・まあ体重は増えてしまっていても、体は多少締まってきたみたいなので、ウエストは７９ｃｍが入りますし・・８２ｃｍはチョットユルユル・・・になってきたので、メタボのウエストサイズ・・８５ｃｍまでには、相当の余裕ができてきて・・・一安心ではあります・・・。

で、まだ確実な話では無いですが、良かった？と言う・・・兆候があるのは、運動で血圧が下がってきたみたいなのです。

５ｋｍ走った後、ちょっと脈が落ち着いてから血圧を測りますと、上が１００下が５５とか（脈拍１００くらい）・・・・これは嬉しいですね。

小生は、もともと血圧は低めで、せいぜい上が１１０位だったのに、年齢とともに・・ある意味・・唐突に始まったのが、この高血圧だったのです・・。
ずーっと俺は血圧が低い！！と思いこんでいたので、最初はかなり驚きました。

お医者さんでクスリを飲んだほうが良いだろう！といわれた時は、高い時、上が１４４とかありましたのです。

小１年ほどのジョギングが功を奏したのでしょうか？、最近では普段でも、朝など血圧を計りますと、薬を飲む前で、上１２５くらい、下７５くらいです・・・。
（血圧を測った後、朝のうちに薬を飲みますから、翌朝まででは、ほぼ２４時間経っています・・・実はここのところ薬も真ん中の線で割って、半錠にしていますし。）

小生の場合、兄弟全員が高血圧ですから・・・たぶん「遺伝性？？」の高血圧だと思いますが、薬無しでいられたら、それは良いこと・・ですものね・・・。

油断は禁物ですが、今、ジョギングの一番の効果？は、この「やや」下がった血圧かも知れません。

ジョギング中は、脈拍が１４７から１５１くらいになります。
それで約４０分間。
血管を揉み解す事になっているようです。
動脈硬化の揉み解し（モミホグシ）をジョギングがやってくれている！という事なんですね・・・。

これから、ダンダンに体重・体脂肪！も減ると良いのですが・・・。

06-09-08 11:06

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